Le Yoga Nidra est une méthode de relaxation méditative qui apporte des bénéfices dès la première séance. Pratiqué en position allongée, il permet un lâcher prise immédiat contrairement à la méditation classique dont les résultats peuvent prendre du temps. C’est ce qu’on appelle la rotation de conscience. Cette première étape génère une détente profonde et permet de revenir aux sensations du corps. En d’autres termes, on se projette en temps normal trop vers l’extérieur, dans ce qui nous entoure, nos pensées et on oublie d’être avec le corps. Le Yoga Nidra vise donc à nous reconnecter avec nous-même.
LE YOGA NIDRA, C’EST POUR QUI ?
Contrairement aux activités dynamiques que l’on pratique régulièrement ne serait-ce qu’en faisant du sport, le Yoga Nidra est une méthode douce permettant de contrebalancer avec l’excitation quotidienne. Dès lors, les personnes stressées, fatiguées, souffrant d’insomnie ou de maux plus pathologiques ressentiront aussitôt les bénéfices. Le Yoga Nidra permet aussi de rééquilibrer le système hormonal.
LES BIENFAITS DU YOGA NIDRA
Trois quart d’heure de Yoga Nidra équivalent à un cycle de sommeil d’environ quatre heures. Cette technique est particulièrement efficace dans les troubles du sommeil mais pas seulement. En quelque sorte on se répare. Comment est-ce possible ? Grâce aux différentes étapes d’une session complète de Yoga Nidra. Il s’agit de fixer ses pensées sur des endroits spécifiques du corps cités par l’animatrice tout en travaillant dans un second temps sur les différents opposés comme le chaud et le froid, le lourd et le léger. Des exercices de respiration à chaque séance changent notre relation au souffle et engendrent une plus grande détente.
Isabelle Didry, professeur de yoga, vous propose d’expérimenter cet espace de relaxation méditative les mardis de 16h15 à 17h15.
Renseignements et inscriptions : 02 33 24 37 30